치매를 위험하는 요인은 어떤 것이 있을까

치매를 위험하는 여러 요인들 중 어떤 것이 있을까

 

1. 치매 인구사회적 요인

1) 연령

가장 강력한 위험 요인 중 하나는 고령이라고 볼 수 있다.

알츠하이머병을 포함해서 치매의 유병률과 발생률은 연령이 증가할수록 증가한다. 알츠하이머병과 혈관성 치매, 루이소체 치매의 원인으로 가장 많이 예측되는 원인이 고령이라고 본다면 연령은 치매의 가장 큰 발병 원인 중 하나가 된다. 

 

2) 성별 

여성과 남성 중 치매의 발병률은 누가 더 높을까. 치매의 종류에 따라서 차이가 나타나는데 알츠하이머병 같은 경우는 여성의 유병률이 남성보다 높으며  연령이 고령으로 갈수록 그 차이는 두드러지게 된다. 

 여성이 남성에 비하여 치매의 유병과 더 높은 연관이 있으며 그 원인 중 하나로는 여성이 남성에 비하여 평균수명이 더 긴 것으로 보는 시각도 있으나 수명과 별개로 성별 간 차이는 발생한다고 보고 있다. 

 

3) 교육수준

정규 교육 수준의 차이 또한 치매의 위험 요인 중 큰 요인으로 꼽힌다. 고학력자가 저학력 자보다 치매 발병의 위험이 낮고 인지능력의 차이로 인해 뇌의 인지적 예비 능과 관련이 있다.

* 인지적 예비 능 : 뇌가 노화될 것을 대비하여 평소에는 사용하지 않고 있는 부분인데 뇌의 대체적인 부분을 활용하는 능력, 예비 능력을 말하는 것이다.

 지속적으로 교육을 받은 사람일수록 인지적 예비 능이 강화되어서 노화로 인해 치매가 온다고 할지라도 뇌의 손상과 변화에 완충작용을 하고, 인지기능 저하를 낮출 수 있다. 

 

2. 치매의 생활습관, 후천적 환경적 요인

1) 흡연

흡연은 다양한 치매 질환의 모든 원인에 해당하는 위험 요인 중 하나이다.  비흡연자에 비하여 흡연을 하는 (중년기부터 흡연을 시작한) 사람은 노후에 치매가 발생할 위험이 2배가량 높다. 

 흡연을 하는 사람보다 하지 않는 사람이 치매의 발병률이 낮으며, 고령이라 할지라도 금연을 하는 것이 치매에는 긍정적인 영향을 미친다. 

 

2) 과도한 음주 

과도한 음주는 치매의 위험요인 중 하나이다. 뇌손상과 인지기능 저하를 일으키는 과도한 음주는 건강상의 이유뿐 만 아니라 치매에도 큰 영양을 끼치는 요인 중 하나이다. 적절한 음주는 치매 발병을 낮추는 효과가 있으나 과도한 음주는 알코올 의존 상태 또는 치매 발생의 위험을 증가시키는 것으로 보고 있다. 

 

3) 비만

고령의 비만은 혈관과 관련된 질환을 발생시키며 이는 치매 위험을 높이게 된다. 체질량 지수인 BMI는 치매 그중에서도 알츠하이머병의 위험요인으로 꼽히게 된다. 

 비만은 각종 합병증의 원인이 되기도 한다. 고령에 위험적인 합병증 중 하나인 고혈압, 당뇨, 동맥경화 등을 일으키며 이 질환들은 치매에도 악영향을 끼친다.

 

3. 치매에 효과적인 영양소 

1) 지중해 식단

지중해 식단은 포화지방과 트랜스지방을 제한하면서 영양소를 섭취하는 식단으로 불포화지방 함량이 높은 음식으로 영양소를 섭취한다. 견과류와 올리브유, 생선, 제철과일 등이 이에 해당한다. 

 

 - 지중해식 식단은 합병증인 당뇨병과 심혈관질환에 효과적이며 발생 위험을 낮춰주는 식단이다. 

 - 견과류와 채소, 통곡물을 위주로 포화지방과 트랜스지방을 제한하면서 치매 위험을 낮추는 식단으로 가장 대표적인 지중해 식단이 있다.

 

 2) DASH 식단

 - 고혈압 환자의 경우 치매 위험이 높기 때문에 고혈압을 예방하기 위한 DASH 식단도 추천한다. DASH 식단은 채소와 과일, 저지방 유제품 등의 섭취를 권장하고 인스턴트, 가공육, 적색육 지방의 섭취를 제한하고 있다.

 

3) MIND 식단

 - 지중해 식단과 DASH식단의 식품들을 섭취하는 것을 권장한다. 

  중요한 음식 중 하나는 녹색 잎채소이다. 채소의 섭취는 고혈압에 좋고 트랜스지방을 줄이는데 효과가 있다. 채소들과 콩류, 생선, 가금류 등으로 이 식단은 인지기능을 향상하고 버터, 치즈, 튀긴 음식 등의 식품군을 제한한다. 이러한 MIND 식단은 알츠하이머병의 위험을 감소시킨다.

 

이와 같이 치매의 위험요인 인구사회적 요인, 생활습관, 후천적 환경적 요인에 대하여 알아보고

치매에 효과적인 영양소에 대하여 알아보았다. 

치매에 효과적인 영양소 섭취를 기억하여 치매 위험요인을 예방하도록 하자.